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久坐易腰酸背痛的四小妙招

发布时间:2020-03-04 11:41:41 阅读: 来源:美发梳厂家

久坐易腰酸背痛的四小妙招

久坐易腰酸背痛的四小妙招 OL长久坐在座位上,容易腰酸背痛,坐姿不正确,更容易患上颈椎病。身处办公室的白领哪些习惯容易导致腰酸背痛,又有哪些方法可以对付呢?下面,由小编给你们讲讲久坐易腰酸背痛的四小妙招,来看看久坐易腰酸背痛的四小妙招吧。

久坐易腰酸背痛的四小妙招

易致腰酸背痛的习惯

1、长时间坐在座位上

在上班的时间连续坐上3、4个小时,一动不动,很容易引起腰酸背痛的毛病。正确的做法是每隔1、2个小时就可以起身活动一下,上上厕所,眺望远景,都是不错的选择。这样不仅可以放松脊椎,放松腰部,还可以保护眼睛。

2、跷腿坐或弯腰坐

跷着腿或常保持弯腰坐在椅子上,容易导致腰酸背痛。错误的坐姿,给脊椎带来了较大的压力,腰肌和臀肌也受着较大的压力,容易产生腰酸背痛的感觉。

对付腰酸背痛的招数

1、伸伸懒腰,动动双腿

久坐容易引起腰酸背痛,对付它,可以每两个小时,左右摇动双腿,改善下肢的血液循环,舒缓膝部、腿部及腰部的僵硬;也可以选择伸伸懒腰,使整个背部得到舒缓放松,松弛脊椎。

久坐易腰酸背痛的四小妙招

2、按摩背部

按摩是缓解腰酸背痛的很好的方法之一,通过按摩放松腰部和背部的肌肉,对治疗腰酸背痛有一定的效果。

3、进行屈曲运动和伸展运动

屈曲运动和伸展运动对于腰部非常有好处。做屈曲运动时,向前弯腰,拉伸背部和臀部的肌肉;做伸展运动时,向后弯腰,锻炼支持脊椎的肌肉。这两个运动能够让背部更强壮。

4、端正坐姿,每隔一段时间起身放松

端正坐姿是对付腰酸背痛的最基本的方法,只要坐姿端正了,就不容易引起腰酸背痛的毛病。其次,还要每隔一段时间,要从座位上站起来,放松一下背部,腰部,预防腰酸背痛非常有效。

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