运动后做5件事，可能会前功尽弃

运动后做5件事，可能会前功尽弃

很多人都会通过运动的方式减肥，这是非常健康的。日常多做运动，不但可以帮助我们消耗多余的热量，甩掉脂肪，还能够强身健体，提高免疫力。你知道吗？运动之后还有一些禁忌，如果不加以注意，不但不会帮助我们瘦身减脂，还可能会伤害到我们的身体。

运动减肥之后有哪些禁忌呢？

1、不能蹲着休息

运动之后千万不要蹲着休息，因为这样会影响我们的腿部循环，加深整体的疲劳度。我们在运动时候最好可以调整呼吸，进行一些低热量的活动，比如说慢走，拉伸肌肉。这样的方式不但可以消除疲劳，还可以帮助我们的血液从四肢回流到心脏。

2、不能贪冷饮

运动后喝一杯冰凉的饮料，是再舒服不过的。可是你知道吗？这样不但很容易使我们不知不觉中摄入大量热量，还会伤害到我们身体。我们在运动的时候会大量的出汗，这使我们的消化系统处于抑制状态，如果饮用了大量的冷饮，很容易使胃肠痉挛，产生腹痛或者腹泻的现象。运动后可以补充少量的温开水或是淡盐水，这样可以补充我们流失的水分和电解质。

3、不能骤降体温

运动会使我们体温升高，因此运动之后会感觉非常的燥热，这个时候如果立即走进由冷气空调的房间，或是在电扇口纳凉，会使皮肤上的汗毛孔收缩，使汗液排不出去。这样很容易引起体温调节失衡，很容易引发感冒等疾病。专家建议我们在运动之后，最少在半小时以后才能进入温度比较低的房间，而且要注意将汗液擦干。

4、不能暴饮止渴

运动的时候，我们会流失大量的水分。这样我们在运动结束之后，会出现干燥缺水，极度口渴的感觉。我们千万不可以暴饮凉开水或者饮料，否则的话会加入我们胃肠的负担，稀释胃液。如果喝水太快，还很容易使血容量增加过快，加重心脏负担，引起体内电解质紊乱，最严重的还会产生心理衰竭。

5、不能马上吃东西

运动的时候，我们全身的血液主要集中在肌肉，心脏和肺部。如果这时候我们吃了很多东西，由于胃部供血不足，首先是很难消化；其次，这些食物也会夺走我们体内的一些血压，进而增加了其他器官的负担。因此，运动后半个小时我们才可以进食。

温馨提示

运动不但可以使我们更加健康，还可以帮助我们瘦身减肥。可是以上这五件事，如果我们在日常中经常发生，不但运动效果不佳，还会使我们患上其他疾病。

TAG标签：