气功可以降血压吗气功降血压的方法

降压功手足相对提按1、导引动作阖目(以下各节皆同)。两脚开立与肩同宽(脚尖稍外撇)、体重落于踵，以利放松身体(调体)和调整呼吸(调息)。两臂微屈(腋胁空、肘略外撑)，双掌在胯前，手前劳宫穴与足涌泉穴上下相对，双掌连续缓慢、轻柔地上提下按。2、意念活动先意守气海，后转念于手前劳宫与足涌泉，体察手足心的气感。3、吐纳方法“胎息”(自然呼吸)。要“吐惟细细”，“似有尚无，似无者未真元”，“似有似无，乃至无有无无”。4、要点两膝似曲未曲，要曲中求直，膝关节始终保持滑利状态。要收臀，以消失腰椎生理性前弯为度。身躯要中正，不偏不倚。以两脚跟连线的中点为一个点，会阴、百会各为一个点，这下中上三点垂直一线，与“真人之息以踵”相呼应。微微活动手指和足趾的各个关节，微微晃动或摇动或摆动颈椎、胸椎、腰椎和胯、膝关节，以求不偏、不曲、不僵、不直;放松全身的肌肉和关节以调体。用这种自我检查身躯各部是否放松以及手足是否出现气感的意守方法，收敛、净化复杂多变的意念活动以调心。“体调、心定，息至也。”调体、调息、调心三者结合，相互为用，“则命为我所自有，可立命”。双掌缓慢，轻柔地上提下按时，追求气感，可心肾相交(水火相济)，以治本;它又是诱导气功锻炼后产生的内气释放于体外，循环回授自身，进行治疗的起步功法，是基础功。可经常反复地练习。除站式外，根据身体情况，坐卧均可。姿势不限，但以舒适自然为前提。要“会兹”(常想)，在兹(常练)，常惺惺(自然体察和保持气感)”;要勿忘勿助;既不掉以轻心、放任自流，又不执着和去幻想。疏通任、冲脉接上势。1、导引动作两臂下落，由体侧平举至头上，直臂上托(掌心向上)。掌心向里，双掌一上一下(一先一后)，经面、胸、腹部的正中线，沿任脉下落，再分置于两脚之上。两臂再上举，双掌上托。但双掌经面部落至胸前时，要左右分开，沿冲脉下落至胯前，然后再分置于两脚之上。2、意念活动由体侧举臂至头，意念于两臂由水平擎出，水又顺臂而下。直臂上托时，意想天降细雨。双掌沿任或冲脉下落时，存念于细雨淋浴全身。双掌分置于两脚之上后，意想雨水沿身继而流入脚下深井之中。.3、吐纳方法举臂至双掌上托时，吸气;双掌沿任或冲脉下落，直至分置于两脚之上，呼气。4、要点动作要缓慢、轻柔。意念要松静。呼时，有意，要细长;吸时，无意，可略短。这是调体、调心与调息紧密结合，用“武火炼之”，来激发经气，发挥“气由内生，继而外来，外为我用”的功效的初步功。内气充盈，进而冲荡，由于外气向内，进行调整，有时会促使身体一部分肌肉颤动、关节摇动。这是在“手足相对提按”中，通过自我检查放松程度的主动运动延深之后，过渡到本节“疏通任、冲脉”时，自然发展而成的自发性的被动运动。“阴静极必有阳动”，这是正常现象，勿为之迷惑不安。【天医网】是一个拥有大量实用养生健康知识及养生达人的信息交流平台，提供有最新的健康资讯及实用养生宝典，提倡品质生活健康生活，为您全家的健康保驾护航！